中考最后六十天之减压心理篇

考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。目的性越强，越不容易成功。从心理学的角度来看，这主要是因为“穿针心理”在作祟。只要努力克服“穿针心理”的障碍，放松心情，放下包袱，轻装上阵，考试时也就必然能使自己的水平得到最好的发挥。

对于学习压力过大的学生，怎样来减压呢？

1.饮食减压法

维生素C能直接减轻人的心理压力的作用，所以考生应多摄取诸如洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

胡萝卜、香蕉、柠檬可以集中人的精力，提高工作效率。

少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳，可适当咀嚼花生、腰果等食品。

过硬过于油腻的食物可能会加剧考生的精神紧张。

2.运动减压法
　　劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力，学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。同时考生晚锻炼比早锻炼好。

3.转移减压法
　　家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，除此之外还可以进行左右脑思维的自主转移，考生可将文理科交叉起来学习，这样可以让左右大脑轮流活动，既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4.环境减压法
　　家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、多聊天、尊重其意愿、多鼓励而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习。

在了解孩子的心理状况及相关舒缓策略后，我们还需要掌握各科目复习的策略和要点。下面将分别就数学谈谈中考最后阶段的复习方法。