文山中学

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2015年高考前两个月注意事项 告诉你高考前焦虑怎么办

2015-01-2315年高考最新动态作者:陈兵峰浏览:1097次

核心提示:“我很努力,白天学,晚上学,我把别人用来睡觉和玩耍的时间都用在了学习上,可为什么我的成绩不见提高?”这是临考前大部分考生都会遇到的一个问题,付出了很多,但成绩却没有太大的变化,他们不知道问题出在了哪里?整日忧心忡忡,不知道该如何面对即将到来的高考。

正确面对临考前几个“担心”

目前,离高考仅剩两个月的时间了,不少考生忧心忡忡。有的考生担心,时间只剩两个月了,我再复习还有用吗?有的考生担心,自己平时测试都不能考 出真实的水平,高考如果发挥不正常怎么办?更有考生不解,为什么我很努力,成绩就是不见提高?对此,著名高考心理健康教育专家路应杰老师指出,临考前,考 生出现这些“担心”都是正常的,关键在于什么样的心态面对以及化解,路老师根据多年的经验,总结出考生临考前最“担心”的几个问题,提醒考生在高考前多加 注意。

担心一:时间只剩两个月了,我再复习还有用吗?

“时间只剩两个月了,我再复习还有用吗?”在高考冲刺的最后两个月,很多考生特别是一些成绩不太好的考生,都会发出这样的担心和疑问。高三接近 一年的冲刺和复习使部分考生略显疲惫,一些感觉离目标还有距离的考生开始对自身产生怀疑心理,不知道最后两个月的冲刺能不能使自己接近目标,实现理想。

对此,路老师回答是:很困难,但完全有可能。路老师介绍,所谓的困难指的是考生现有的一些差距,但只要考生能对这些差距引起重视,拥有冲刺的智慧,在最后两个月实现自己的理想一样有可能。

他建议考生在最后的两个月,首先要保持内心的和谐、平和,以平静的心态面对高考,像刘翔一样,把比赛当作一场游戏,比赛前做到心静如水,比赛中 一定要激情四射,考生只有做到内心的和谐,才能平静面对周边的一切。其实,要坦然面对目前学习生活中的烦恼和担心,查清烦恼产生的原因,明白自己为什么会 这么担心,并接纳这些原因,找到解决的方法,一步一步地努力下去,离目标就会越来越近。

担心二:我很努力,成绩却不见提高,高考怎么办?

“我很努力,白天学,晚上学,我把别人用来睡觉和玩耍的时间都用在了学习上,可为什么我的成绩不见提高?”这是临考前大部分考生都会遇到的一个问题,付出了很多,但成绩却没有太大的变化,他们不知道问题出在了哪里?整日忧心忡忡,不知道该如何面对即将到来的高考。

对此,路老师介绍,这是大部分考生的一个通病,主要和单位时间的学习效率有关。他提醒此类考生,首先要客观地评价自己目前处于什么样的学习境 界,了解不等于理解,理解不等于理解得全面、可以全部地吸收和消化。“如果你目前的学习还没有达到足够的量变,那就不可能引起质变的结果,体现在学习上那 就是成绩不会有太大的变化。”路老师说。其次,成绩不提高都是有原因的。这类考生也许很努力,但努力只是体现在时间上,并不代表课堂45分钟抓得很好、注 意力很集中、单位时间的学习效率很高、学习的心态很好。路老师建议此类考生,在临考前一定要找到成绩不提高的原因,在学习中学会思考、总结,不要打疲劳 战,提高单位时间的学习效率,利用好最后两个月的时间,向更高的目标冲刺。

担心三:高考考不出真实的水平怎么办?

有这样一部分考生,他们平时学习成绩一直不错,可一到考试就紧张,总不能考出真实的水平。临近高考,他们更担心起来:努力学习了这么多年,平时考砸了无所谓,如果高考不能考出真实的水平怎么办?

对此,路老师介绍,这主要是一个考试心态的问题。根据其多年研究发现,很多考生在考试中考不好,恰恰是由于其太想考好所造成的。由于考生平时对自己的期望值太高,考试时压力太大、过于紧张、考场上一遇到难题就会产生杂念分心,最终的结果只能是考不好。

路老师建议此类考生在面对考试时,首先要尽自己最大的努力,能抓的分数一定要抓得住,其次考成什么样子就是什么样子,不要太过在意,因为考试中 的任何结果都是有意义的。考得好,考生要学会从中看到自己的优势;考得不好,更要从中找到失误的原因,看看自己到底失分在哪里。然后有针对性地进行补习和 改进,争取在下次的考试中不犯同样的错误。“这类考生要从平时做起,只有在平时的考试中做到以上两点,高考时才能从容应对。”路老师说。


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