（考前7天）熟悉流程心态平稳自然走进高考（考前培训）

2017-05-31 桃子桃子的陪伴

（考前7天）熟悉流程心态平稳自然走进高考

（考前培训）

桃子 5月30日 19:35

离高考还有7天，要让孩子们考试的时候做到从容淡定、心情平静，本人认为，对孩子们的考前培训一定不要等到考试的前一两天，而应该是在考前一个星期时，也就是今明两天进行全面的培训最合适了；这样既可让孩子们心里有底，又有一段时间的适应和调整。在考前的最后这个星期，是不应该再去过多唠叨有关考试该注意的问题了。

那么高考应该注意些什么？我想从孩子、家长和老师三个方面来谈谈我个人的观点。

一、孩子们应该注意些什么？

1.物品的准备：考试物品袋（透明的）、削好的正规2B铅笔（多准备几支备用）、0.5mm黑色水芯笔（多准备几支备用）、橡皮擦、三角板、圆规、风油精、小毛巾（或湿巾）、透明垫板、几颗自己喜欢的糖果（特别是低血糖的女生）、准考证、身份证。准备好的物品统一装在物品袋中。

2.考前的复习调整.

（1）.坚持每天看书，以回归课本和背诵知识结构为主，也可以去看自己做过的试卷和习题，但主要是看自己做对的部分，忽略那些做错了的习题，要知道，你做过了的错题高考一定不会考。看书要坚持到考试完最后一科。

（2）.仍然坚持做题，但不做难题，以保持良好的做题感觉；最好是去做做课本上的最基础的例题和习题。

（3）.不与同学讨论复习内容、效果，更不要交流复习心得。绝对不要去讨论一些难题怪题甚至新题。

（4）.适当背诵一些语文英语的作文材料和范文。

3.考前的休息调整.

（1）.保持正常的作息规律，不要刻意提前休息。

（2）.保持正常的饮食习惯，切忌额外给自己增加营养饮食，更不能暴饮暴食。

（3）.坚持适当的跑操、走路与散步的轻松锻练，切忌参加比如足球、兰球等比较剧烈的对抗性运动。

4.考前的心态调整.

（1）.要知道，这段时间内，所有的考生都是紧张的，有些紧张和焦虑属于正常，可能其他同学比你更加难过，这没什么大不了的。

（2）.感觉睡眠状况不是那么良好也没关系，其实绝大部分的考生都会因紧张焦虑而有失眠状况，这其实不会影响你的考试。即使你出现了失眠的状况，其实都不会影响你考试成绩的发挥；每年都有考试失眠的学生，但最后都基本上没有影响到考试的发挥。其实，你躺着什么都不想，也同样可以起到很好的休息效果。

（3）.绝对不要去预测考试的结果，因为你想了也不会对你有任何帮助，你要做的就是顺其自然地进入考场。

5.学会深呼吸、学会冥想.

（1）.深呼吸可以认人快速平复自己的心情，可以认人从激动中平静下来，可以让人从紧张和焦虑中走出来，让心情平静。深呼吸的方法是，人坐端正，深深地呼一口气，然后再慢慢呼出来；一般重复做三到四次，心里就会感觉到更加平静。

（2）.冥想是一种比较有效的心理训练，对自己感觉舒适的情境的冥想可以让人感觉快乐和舒适。冥想的方法是：轻松闭上眼睛，想象着在自己最喜欢的环境当中，认真享受自己喜欢的的情景。一般冥想几分钟心情就会平静。

（3）.掐中指、按摩太阳穴，也是很好的让自己平静的方法。按摩的时候不要太用力，轻轻揉动就可以。

6.考场上应注意的事项.

（1）.考前上好厕所，按时到达考场，记住考试的时间点，进场后大方迎接安检；如果安检仪发出紧报也不必担心，只要没有携带比如手机、手表、计算器等严格禁带的舞弊物品，你可以微笑着同监考老师解释，监考老师其实也是应该为考生服务的。

（2）.贴好条形码后，及时填涂好自己的考号、姓名等必填内容，避免出现老师提醒你时打断自己的心情状态。

（3）.开考铃声打响之前，拿到试卷先看题，尽量不要动笔，避免因动笔被监考老师提醒影响自己心情。万一不留神做题了，被监考老师指出时也不必担心，放下笔等开考铃声响后再做就行。

（4）.考试的节奏一定注意，要先慢慢进入，仔细审题，试卷前面的题目相对简单，但一定要仔细读题、认真判断，准确无误后再下笔。等进入了考试状态后，你就可尽情做题。

（5）.客观题做完后，要及时填涂答题卡，防止后面有其他原因造成忘记，要及时让自己做了的题目变成有效的分数。

（6）.碰到读不懂的题目时，学会转换思维方式；擦擦汗、转动转动脑袋、揉揉太阳穴、轻轻地喝一两小口水等等动作都可能让你产生新的思路。考场上一定不要猛喝水，切忌大口喝水造成跑厕所带来的损失。

（7）.考试中途，一定不要去关注别人是否完卷、是否做得快还是慢，始终要相信自己；你根本不知道其他考生做题的状况是否就真的比你要好，也许你是对的，而他却是错的。

（8）.做题相信第一感觉，一次成功，绝不把希望寄托在检查上。有时间检验时，重点检查刚开考时做的那几道题，检查是否审题有误，一般要在判断绝对是审题有误时才去修改答案；否则，第一次做的答案肯定正确。不要轻易否定前面的答案。

（9）.绝对不能带着舞弊的想法进入考场，如果被监控记录到移动坐位、掉头看后面考生的试卷、传递纸条交换答题卡等行为，在录像回放审查时一定会对有这些行为的考生作出严肃的处理。每年高考都会有些有侥幸心理的考生被判0分处理。这样是绝对不划算的。

（10）.记住考试中的几次口哨和铃声，第二天的英语考试是2点45之前必须进场，否则就不准进场了。开考后15分钟，结束前15分钟都有口哨声。考场前面的挂钟的时间不一定准确，一定要以口哨声和铃声为准。

（11）.每场考试终了后，一定不要把试卷带出考场，所有被带走的试卷都一定会被立即追回，绝不要因为这样的过失造成不必要的麻烦和紧张。

（12）.考试中出现任何情况，都可以举手以获得监考老师的帮助。比如：考前发现准考证身份证忘带或丢失，也不要着急，老师和家长一定会帮助处理。再比如考场内受到干扰，报告给监考老师，监考老师也一定会帮你。

（13）.第一天考试完后一定坚持集中参加年级里组织的轻松跑操，跑完操后好好听听集中的集体培训。

（14）.只要最后一场考试没有结束，就绝对不要和同学或其他人谈论有关考试的问题。这个时候的讨论是百害而无一益。

（15）.最后英语科目考试完后，领到志愿填报密码卡，记得及时记录密码备份，并好好保管好，绝不告之他人。

7.考试完后应注意.

（1）.心态上不能松懈，高考并不是人生的全部，也不是十几年寒窗苦读的最终目标，学习的过程才是一种生活的体验，因此，学习还要继续，阅读还要继续。高考结束，正好有时间去阅读一些自己喜欢的书籍、自己喜欢的名著。

（2）.绝对不要随便丢弃自己的课本和资料，这些你现在觉得没有用的东西，十年后、二十年后你会觉得十分珍贵，而且保存下来非常有意义。倘若你觉得留下来的资料的确太多，你完全可以在精选出一部分自己留下来的课本和资料以后，多出来的你即可以在高一高二学弟学妹们课外活动的时候进行义卖，也可以送给某些与你有点关联的学弟学妹们作为礼物，让你的学习心得给他们的学习提供帮助，这样，让你认为已成为了垃圾的东西就变成了有价值的东西。

（3）.绝对不要放纵自己去通宵上网玩游戏，也绝对不要放纵自己豪爽喝酒、参加一些过激的派对，更不要随便参加比如下河游泳等存在安全隐患的活动。否则，乐极生悲的后果是害人又害己。

（4）.考试完后，可以认真去了解当前国内的各种五花八门的专业，看看到些领域会更适合自己；这些都是考试完后应该认真去研究和了解的问题。

二、这段时间家长应该注意哪些问题？

1.走读同学的家长主要是照顾好孩子的饮食起居；伙食保持平时正常状况就行，主要以清淡饮食为主，绝忌额外增加营养伙食；你只要记住到时间了叫他起床来校就行。住校生家长，也不要专门送太多营养食品到校；如果平时来学校来得不多，考试这些天也就不要频繁往学校跑了，这样反而会增加孩子心理压力。

2.绝对不要唠叨，更不要问及与考试有关的问题；比如说：“复习完了吗？”“你的什么什么书都看完了做完了吗？”“你看看xxx就不像你，他早就去了学校......”等等，这些话都会给孩子很大的压力。再比如：“你xx科考得还好吗？”“你做完了吗？”“你要是没考到...本准备去干什么呵？”等等，你的这样的每一句问话都会让孩子觉得没有希望了，都会影响他后面的心情。这段时间一定要理解孩子的心情。

3.如果小孩自己觉得考得不如意，绝对不要抱怨，更不要批评，其实，可能很多的考生都没考好，大家都差不了多少，只要高考分数还没出来，任何状况都有可能发生。

4.高考没有结束，高考分数没有出来，不要去讨论准备选什么学校选什么专业。选任何学校，任何专业都是需要以上线为保障和前提的。这些问题，高考完后有的是时间去了解和研究；高考没结束就讨论这些问题也是有百害而无一益。